春夏交替，比较容易生病，特别是免疫力低下的老年人，更是要注重养生。为了照顾弱势群体的老人，帮助他们了解更多健康养生知识，近日，张家港市后塍街道高桥村党委开展了老年人健康讲座，引领老年人合理膳食和运动，以健康体魄度过美好的晚年生活。
读健康报纸，传递健康理念
(资料图片)
活动开始，大家围坐在一起，志愿者通过现场阅读健康养生报，将无声的文字变成有温度、有声音的故事，绘声绘色地描述给老人们听。大家聚精会神，听得津津有味，在读报过程中了解到很多养生知识和禁忌事项。在后续交流过程中，志愿者回答了老年人提出的相关疑问，并告诉他们健康养生需要科学合理，多阅读健康相关的书籍和报刊，可以帮助形成“系统养身”的理念，少走歪路。
食五谷杂粮，合理饮食搭配
现在的老年人，大部分存在消化功能减弱、新陈代谢减慢以及患有基础疾病等问题。志愿者讲解了中国膳食营养金字塔，建议有以上问题的老人可以通过以粗粮代替部分精米精面、适量食用脂肪含量低的肉类以及清淡饮食来改善饮食搭配，根据现场摆放着的红豆、小米、黑米、麦片等粗粮，一一讲解了它们的营养价值和食用搭配方式。老党员杨全妹说之前家里有人生病，医生让她经常熬点小米粥给病人喝。她说小米粥营养又好消化，推荐给胃不好的人，并现场分享了小米粥的做法。
拍经络穴位，增强机体免疫
除了合理饮食搭配，老年人也要加强锻炼，像散步、太极、养身气功、经络拍打操等都是比较适合老年人的锻炼方式。穴位经络操动作简单易学，能有效改善老年人肩颈疼痛、膝关节酸痛、体弱气虚等问题，还能灵活关节、提高免疫力。
志愿者通过视频以及亲身示范，把一套经络拍打操教给了在场老人。老人们跟随示范和讲解，一个步骤一个动作，学得认认真真，做得有板有眼。王阿姨说，自己的膝盖不太灵活，不能做复杂的运动，这样在身上拍拍打打正好，既锻炼了身体又不勉强自己。
下一步，高桥村党委将继续把关爱老年群体作为重点工作，开展丰富多彩的讲座、手工、烹饪、义诊等活动，让老年群体老有所学、老有所乐，度过幸福的晚年生活。
扬子晚报/紫牛新闻记者 黄玉琴
校对 李海慧
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